۔طاقت بڑھانے کے لیے کھانے کی بنیادی فہرست میں سمندری غذا، بیج اور گری دار میوے شامل ہیں - ان میں آیوڈین اور زنک ہوتا ہے، جو ٹیسٹوسٹیرون اور دیگر مردانہ ہارمونز کی پیداوار کے لیے اہم ہیں۔اگر یہ مصنوعات آپ کی خوراک میں شامل نہ ہوں تو طاقت کم ہو سکتی ہے۔
اس کے علاوہ ، طاقت کم کرنے والی خوراکیں ٹرانس چربی (چپس ، فاسٹ فوڈ) ، فاسٹ کاربوہائیڈریٹ (شوگر سوڈاس) ، اور زیادہ مقدار میں سنترپت چربی (چربی والا گوشت) کے ذرائع ہیں۔ان میں سے ہر ایک مصنوعات میٹابولک عوارض کے ایک خاص طریقہ کار کے ذریعے طاقت کو نقصان پہنچاتی ہے۔
۔طاقت پر مصنوعات کا اثر
بہت سے کھانے جو ہم ہر روز کھاتے ہیں وہ طاقت اور جنسی آزادی کو بڑھانے یا کم کرنے کے قابل ہیں۔وجہ سادہ ہے - غذائی اجزاء کا توازن اور نقصان دہ کیمیائی مرکبات کی موجودگی (مثال کے طور پر ، ٹرانس چربی) مصنوعات میں۔
عادات بالآخر تعمیر کے معیار کو بھی متاثر کرتی ہیں۔مثال کے طور پر ، تمباکو نوشی خون کی وریدوں کی لچک کو کم کرتی ہے - بشمول عضو تناسل کے برتن۔یہ ذکر کرنے کی ضرورت نہیں ہے کہ باقاعدگی سے الکحل کا استعمال ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو بھی کم کرتا ہے ، طاقت کو خراب کرتا ہے۔
طاقت بڑھانے کا طریقہ
طاقت کی تربیت ٹیسٹوسٹیرون اور دیگر مردانہ جنسی ہارمونز کی پیداوار کو بڑھانے کا ایک آسان ترین طریقہ ہے - جو یقینی طور پر قوت کو بڑھاتا ہے۔ذکر کرنے کی ضرورت نہیں، ایک عضلاتی اور ایتھلیٹک شخصیت آپ کی جنسی کشش میں بہت اضافہ کرے گی۔
اچھی خبر یہ ہے کہ پٹھوں کی نشوونما کے لیے درکار خوراک ہارمونل لیول پر مثبت اثر ڈالتی ہے ، اور بالآخر بڑھتی ہوئی لیبڈو کا باعث بنتی ہے۔اس کے علاوہ، گوشت کی مصنوعات میں زنک اور آئرن ہوتا ہے، جو طاقت کے لیے اہم غذائی اجزاء ہیں۔
صحت مند تعمیر
بہت سے مردوں کے لیے، صحت بنیادی طور پر ایک صحت مند قوت ہے۔بدقسمتی سے، اسے کھونا اتنا مشکل نہیں ہے، خاص طور پر اگر آپ سادہ چیزوں کو نظر انداز کرتے ہیں۔طاقت کے لیے نقصان دہ 20 غذائیں جن سے پرہیز کریں۔
- تجارتی طور پر تیار ہونے والا گائے کا گوشت ، مرغی اور سور کا گوشت ہارمونز کی خاصی مقدار پر مشتمل ہوتا ہے جو کہ جانوروں کے کھانے میں شامل ہوتے ہیں تاکہ وزن میں تیزی آئے۔جب اس طرح کے گوشت کی ایک بڑی مقدار کھائی جاتی ہے تو ہارمونل پس منظر بدل جاتا ہے۔
- مردانہ طاقت کے لیے سب سے نفیس دھچکا بیئر ہے۔الکحل کے علاوہ ، اس میں فائٹوسٹروجنز یعنی خواتین کے جنسی ہارمونز ہوتے ہیں۔مرد کا بیئر پیٹ خواتین کے موٹاپے کے آغاز کا اشارہ ہے۔
- یہاں تک کہ سب سے کمزور ادویات، چرس خون میں ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو کم کرتی ہے اور ہارمونز کے مربوط اخراج میں خلل ڈالتی ہے۔اس کے علاوہ، چرس کروموسوم کو نقصان پہنچاتی ہے، جس سے جینیاتی تغیرات پیدا ہوتے ہیں۔
- اکثر ، عضو تناسل اینٹی ڈپریسنٹس لینے کے بعد ہوتا ہے۔طویل مدتی استعمال کے ساتھ، یہ ادویات دماغ کے موٹر مراکز میں تبدیلیوں کا سبب بن سکتی ہیں اور پارکنسنزم کی ترقی کا باعث بن سکتی ہیں.
- نیکوٹین کا بنیادی پیتھولوجیکل اثر چھوٹے قد کی نالیوں کا مستقل اینٹھن (یعنی تنگ ہونا) ہے، بشمول وہ جو عضو تناسل کو خون فراہم کرتی ہیں۔اس کے علاوہ ، ایتھروسکلروسیس تمباکو نوشی سے پیدا ہوتا ہے ، جو خون کی وریدوں کی رکاوٹ کا باعث بنتا ہے۔
- جنک فوڈ ، مارجرین اور یہاں تک کہ آئس کریم میں پائی جانے والی ٹرانسجنک چربی جین کی تبدیلی اور ہارمونل تبدیلیوں کا سبب بنتی ہے۔سب سے اہم بات یہ ہے کہ وہ ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو کم کرتے ہیں۔
- تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ 200 عام ادویات میں سے 16 نامردی کا باعث بنتی ہیں۔اس فہرست میں ہائی بلڈ پریشر کے لیے استعمال ہونے والی دوائیں، antispasmodics، سکون آور ادویات، نیند کی گولیاں اور پیٹ کے السر کے علاج شامل ہیں۔
- کیفین مفت ٹیسٹوسٹیرون کو تباہ کر دیتا ہے، جو بالآخر خواتین کے ہارمون کی سطح کو بڑھاتا ہے۔دوسری طرف، کیفین زیادہ دیر تک نہیں رہتی اور جلد ہی جسم سے خارج ہو جاتی ہے۔
- الکحل کے استعمال کے پس منظر کے خلاف عضو تناسل کے معیار کی خلاف ورزی کی بنیادی وجہ جگر کی تقریب کی خلاف ورزی ہے اور اس کے نتیجے میں، مرد ہارمونز کے تبادلے کی خلاف ورزی ہے، جس پر عام جنسی فعل کا انحصار ہوتا ہے۔
- نیند کے دوران جسم ٹیسٹوسٹیرون، گروتھ ہارمون اور دیگر ضروری ہارمونز پیدا کرتا ہے۔اس کے مطابق ، اس کی کمی قوت مدافعت اور مردانہ طاقت کی دیکھ بھال دونوں پر منفی اثر ڈالتی ہے۔
- بیکڈ سامان اور بیکڈ سامان میں کئی کھانے شامل ہوتے ہیں جو ٹیسٹوسٹیرون کی سطح کو کم کرتے ہیں: تیزاب ، خمیر اور چینی۔دوسری طرف، یہ سیاہ اور خمیر سے پاک سفید روٹی پر لاگو نہیں ہوتا ہے۔
- جسم ٹیسٹوسٹیرون کے بڑھتے ہوئے مواد کے لیے خون میں اینابولک سٹیرائڈز کی زیادہ مقدار لیتا ہے۔نتیجے کے طور پر، اپنے ہی مردانہ جنسی ہارمونز کی پیداوار کو روک دیا جاتا ہے، اور کام کے بغیر رہ جانے والے خصیے کا سائز کم ہو جاتا ہے۔
- متعدد مطالعات سے یہ بات ثابت ہوچکی ہے کہ جو لوگ کاٹھی سے جڑے ہوئے ہیں اور تندہی سے پیڈلنگ کرتے ہیں ، عضو تناسل میں جانے والی خون کی نالیوں کو چوٹ لگ جاتی ہے اور شرونی اعضاء کو خون کی فراہمی متاثر ہوتی ہے۔
- ایک طرف ، جسم کو ٹیسٹوسٹیرون پیدا کرنے کے لیے کولیسٹرول کی ضرورت ہوتی ہے ، لیکن دوسری طرف ، اس کی زیادتی عروقی رکاوٹ کا باعث بنتی ہے۔عضو تناسل کے برتنوں سمیت، جو نمایاں طور پر عضو تناسل کو متاثر کرتی ہے۔
- ساسیج اور مختلف تمباکو نوشی والے گوشت میں مائع دھواں ہوتا ہے۔جب کھایا جاتا ہے، تو یہ خصیوں کے ٹشوز کو زہریلا نقصان پہنچاتا ہے - وہ غدود جو جسم میں 95 فیصد ٹیسٹوسٹیرون پیدا کرتے ہیں۔
- ہائی بلڈ شوگر نامردی کے اہم خطرے والے عوامل میں سے ایک ہے۔گلوکوز کے مالیکیول اعصاب کے خاتمے کے کام کو روکتے ہیں ، جو کہ تعمیر کو منفی طور پر متاثر کرتا ہے۔چینی کی ایک محفوظ خوراک فی دن 50 جی سے زیادہ نہیں ہے۔
- قدرتی چربی والے دودھ میں قدرتی بائیو ایسٹروجن ہوتا ہے۔اس لیے زیادہ مقدار میں دودھ بچوں اور عورتوں کے لیے اچھا ہے، مردوں کے لیے نہیں۔مقدار یہاں بھی اہم کردار ادا کرتی ہے۔دودھ فی دن ایک لیٹر تک محفوظ ہے۔
- یہ تجرباتی طور پر ثابت ہوا ہے کہ سوڈیم کی مقدار میں اضافہ ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کو کم کرتا ہے۔جسم میں پانی کے توازن کو منظم کرنے کے لیے نمک کی قدرتی ضرورت ہوتی ہے۔لیکن ہر چیز کو ایک پیمائش کی ضرورت ہے۔یہ نمک نقصان دہ نہیں بلکہ اس کی زیادتی ہے۔
- موٹاپے کے ساتھ، ہارمونل توازن تیزی سے خراب ہو جاتا ہے، ٹیسٹوسٹیرون کی پیداوار کم ہو جاتی ہے، اور خون میں گلوکوز کی سطح بڑھ جاتی ہے۔ثانوی جنسی خصوصیات کم واضح ہو جاتی ہیں ، کھڑے ہونے میں دشواری ہوتی ہے۔
- سویا میں فائٹو ایسٹروجن ہوتا ہے - خاتون جنسی ہارمون کے پودوں کے مشابہ۔کم مقدار میں ، یہ بے ضرر ہے ، لیکن یہ گوشت کے مکمل متبادل کے طور پر موزوں نہیں ہے ، کیونکہ مردانہ جنسی ہارمونز کی پیداوار روک دی جاتی ہے۔